[...] ciągu dnia : Szkoła, siłownia, aeroby Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero Odżywianie : Staram się ograniczać słodycze/Ścisła dieta Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : Wyleczona niedoczynność tarczycy, skrzywienie kręgosłupa, schozofrenia Preferowane [...]
[...] miejscu(+1kg) wymiary nie uległy zmianom(tylko bic o jakieś 0,3cm) siła w przeciwieństwie do masy wzrosła bardzo Przez cały okres 3 miesięcy utrzymywałem ścisłą dietę.Obecna dieta : http://www.sfd.pl/Prosze_o_sprawdzenie_diety_na_masę-t500823.html a w zasadzie coś w tym stylu bo w dzień treningowy jem 3300kcal, a normalnie około 3000kcal b/t/w : [...]
[...] - spadła moja sprawność seksualna. Mam tego dość - muszę zmienić wszystko. Zrobię naprawdę dużo by wrócić do formy. Postanowiłem, że pierwszym krokiem w tym celu będzie dieta redukcyjna, której będę ściśle przestrzegał. I tu moje pytanie do Was - czy nie zagłodzę się tym i czy będzie to dieta odpowiednia do tego by zrzucić trochę tłuszczu? [...]
[...] zdrowych obiadów Jak już pisałem +/- od grudnia ogarnąłem swój jadłospis po dokładnym przeczytaniu działu „Odżywianie", nie jest to jednak jeszcze ścisła dieta na którą planuję przejść po prostu zmieniłem lub wykluczyłem swoje najgrosze nawyki żywieniowe. Tu z kolei rodzi się pytanie odnośnie suplementów, będzie sprzęt, będzie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] niż moje koleżanki :) Od ponad pięciu mięsięcy próbowałam już wszystkiego i zostaliście mi tylko Wy, a pisząć "próbowałam wszystkiego" mam na myśli następujące kombinacje: - dieta 1200kcal, siłownia trzy razy w tygodniu, spalając za każdym razem 400kcal - dieta 1200kcal i zero siłowni - w pewnym momencie byłam tak sfrustrowana brakiem [...]
[...] po prostu nie lubię, imprezowicz też ze mnie żaden, było tylko nocne piwka i nigdy nie przekraczałem liczby 4 puszki 500ml. Ćwiczę od ponad 2 lat, od dwóch lat tez ścisła dieta, tzn nie nazwałbym tego dietą, bo po prostu uwielbiam to co jem i dobrze mi z tym, monotonne to ale wciąż smakuje i czuje się po tym mega dobrze. Tzn. śniadanie - tzw. [...]
[...] W okresie masowym największa uwagę będę kładł na poprawę słabej partii jaką jest u mnie klatka piersiowa choć inne partie mięśniowe będę również ostro trenował. Aktualna dieta 1 posiłek 75g płatków owsianych 40g białka C-6 lub delicious 25-30g orzechów włoskich 2-5 posiłek 75g ryżu parabioiled +160g piersi z kurczaka + 2 łyżki oliwy z [...]
[...] (z 40-50kg) - clubbell/maczuga - 6kg :) - różne gadżety (ściskacze z www.sciskacze.pl - 50,70,90kg-ale o nich kiedy indziej!, kółko do treningu brzucha itp..) Aktualna dieta - SLOW CARB - za Timem Ferrissem, ale okres świąteczny rządzi się swoimi prawami ;) Cóż mogę polecić jako inspirację? Proszę: Włosi! Najnowsze odkrycie: [...]
Witam, jestem w trakcie układania diety redukcyjnej i planu ćwiczeń. Jako, że dieta to 70% sukcesu zaczynam właśnie od niej. Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 65 Wzrost : 172 Obwód klatki : 100 Obwód ramienia : 35 Obwód talii : 80 Obwód uda : 54 Obwód łydki : 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 8% Aktywność w ciągu dnia : piłka nożna ok. 3x [...]
[...] Nie ma i nie będzie ponieważ nie mam na to kasy/czasu jedynie co to staram się jeść produkty typowo pod dietę ale ścisła dieta to nie jest. No i do tego jem trochę za dużo bo mam dużo tłuszczu. ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ DOPING/PROHORMONY:Nie CZY [...]
Witam wszystkich forumowiczów! Jestem już wieloletnim obserwatorem tego forum, jednak dość biernie. Zakładam dzisiaj dziennik, aby zmotywować się w dążeniu do celu, jakim jest osiągnięcie formy życia na sezon letni 2014. Krótki wstęp: Dawien dawno (początki w gimnazjum, liceum) ćwiczyłem na siłowni, starałem się prawidłowo odżywiać, z jako takimi [...]
[...] takie cos ? tak mysle -cos z ekto tez mam -wysoki próg zlewania - jednak z zejściem z BF nie jest za łątwo Cel - zachowanie wagi (prawde mówiac to moja pierwsza "ścisła" dieta -chce sprawdzic co ta ilość kalorii zdziała) Cel 2.2 gram bialka na kg masy ciała 1 gram tłuszczy reszta wegle Nie ZREALIZOWANY ........ [...]
[...] polecialem bardzooo kosztownym cyklem na Xpandzie wraz z bialkiem dymatize ellite a na dobitke od razu po wszamaniu Xpanda zapodalem NoZ...... ciezki trening + dobra dieta daly naprawde mega efekty...przez 2 miechy do wycisku na rekord na plaskiej doszlo mi gdzies 15 kg, masy doszlo okolo 7kg, klatka urosla do 116cm,biceps 43cm a barki [...]
[...] zachowaniu kondycji, szybkosci i ogolnego zdrowia. Co do diety stosuje diete zrownowazona, jedynie staram sie dostarczac duzo bialka i malo cukru do organizmu. Moja dieta wyglada zwykle tak: 1 posilek - jajecznica na oliwie z 3 calych jaj z kromka ciemnego chleba. 2 posilek - ryż z piersia z kurczaka (z sosem lub fasolka z puszzki) / [...]
[...] moje koleżanki :) Od ponad pięciu mięsięcy próbowałam już wszystkiego i zostaliście mi tylko Wy, a pisząć "próbowałam wszystkiego" mam na myśli następujące kombinacje: - dieta 1200kcal, siłownia trzy razy w tygodniu, spalając za każdym razem 400kcal - dieta 1200kcal i zero siłowni - w pewnym momencie byłam tak sfrustrowana brakiem [...]
Dieta France Aubry To program żywieniowy stworzony z myślą o modelkach. Z dziennego jadłospisu należy wyeliminować takie produkty jak: ziemniaki i pokarmy mączne, słodycze, alkohol. Natomiast nie jest wskazana całkowita rezygnacja z tłuszczu. Dieta jest ścisła, precyzyjnie określa posiłki i ich gramaturę, dlatego nie są tolerowane żadne [...]
[...] treningowy na słowni: 1 rok Uprawiane inne sporty: nie. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full. Dieta: Tak , 3,700 KCAL bardzo scisla dieta. Przeciwskaznania medyczne: zadne. Zażywane suplementy: Universal Shock therapy,Olimp Mega caps mono 1250 , Hi tec whey mass builder.multi pack(witaminy) Whey Pro [...]
[...] w stanie osiągnąć tylko 30% tego co na siłowni.. Tak na szybko, to z zalet byłoby to tyle. Jak coś Wam się jeszcze nasunęło na myśl, napiszcie to tutaj. Wady: - ścisła dieta, przez którą moja psychika była troszkę rozchwiana Tzn. wiedziałem, że nie mogę zjeść niczego słodkiego i nie jadłem, ale bardzo miałem na to ochotę. No co prawda [...]
[...] I teraz: co myslicie o tym wszystkim ?? Chodzi mi rady, i jakies korygowanie odnosnie wszystkiego tj. Czy trening jest wporzadku, czy moze jeszcze go jakos uzupelnic, czy dieta jest wporzadku, moze czegos wiecej czegos mniej? I rowniez co powiecie o tych suplementach? Moze zamienic na inne? Moze jeszcze cos dolozyc? Prosze o odpowiedz. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] przed swietami chodzilem miesiac na silke i od nowa zaczolem korzyustac z mojego planu treningowego FBW natomiast od 2 stycznia podeszlem do sprawy powazniej a wiec scisla dieta trening fbw plus aeroby. Do tego zakupilem białko Megabol Biovit 80 do uzupelnienia brakow w diecie. herbalife formula 1 rownierz do uzupelniania brakow w diecie ( wiem [...]